Jockey Club School Mindfulness Project

Cultivate "Quiet" and "View" and observe every moment of life in peace.
In the process, we do not indulge in pleasant thoughts and feelings, nor resist unpleasant thoughts and feelings. We only need to objectively and uncritically recognize the status quo and live in the moment.

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Individual mindfulness practice

由教育心理學家為小學生、老師及家長設計21天靜觀導航，讓大家每天只需要花數分鐘時間，便可以體驗簡單的靜觀練習，學習去照顧自己，與自己的身心靈重新連繫。

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Teaching Resources

提供豐富且簡便易用的網上資源，方便小學生、老師及家長可持續練習靜觀，好好照顧自己的身心靈。老師亦可使用網站內的靜觀短片及聲音導航作為教材，帶領學生體驗簡單的靜觀練習。

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School Channel

當然靜觀活動並不是一種「魔法」，學生並不會立即變得專心和完全具有正面的情緒，但從一些同學最初不願意去做靜觀活動，經歷了差不多三個月的鍛煉後，現在他們每一位同學都很樂意去做練習了，相信這一點一滴的累積，他們的專注力和覺察力一定會有所提升，情緒上的問題亦會較容易處理。

Miss Yu

我最喜歡第十一天的「變身大石頭」，因為這令我了解自己的身體感覺，在鬆開身體，攤在椅上時，感到很舒服。

Student Liu

學生大部分能投入活動，有少部分學生起初需要多提醒，慢慢習慣早上靜觀，就好像早讀可以平靜身心，預備一天的學習。

Miss Lee

對於在校園內推行靜觀的持續性，最重要的是時間，如何在密麻麻的正規及非正規課程中抽取時間進行「靜觀」計劃是要考慮的問題。

Principal Chiu

練習「一吸一呼心靈樽」時會有分心嗎？當然有試過分心啦！分心的時候，我會告訴自己：「冷靜，冷靜，不要緊張，做完靜觀後即使有何問題，都可以再慢慢想辦法解決。」

Student Yau

活動期間，因疫情的緣故，靜觀活動要實體與網上視像課堂交替進行，這對已安排了的活動，無疑造成一定的影響，可幸的是資訊科技發達，令活動得以不同的形式進行。這也是值得感恩的。

Mr Law

參加了三節的家長靜觀工作坊後，我發現在和小孩爭吵時有了一些轉變，因為我們之間也建立多了空間讓大家冷靜下來。

Parent Ho

「賽馬會校園靜觀計劃」希望透過一些簡單及恆常的靜觀練習，幫助大家培養一個天天靜觀的習慣：身心靈健康並不是一天就可以練成，要持續進行練習才可以達到。

Loretta Poon, Senior Manager, NLPRA

如果讓孩子錯失安靜的本質，任由他們在喧鬧中度日，會直接影響身體、精神健康發展，繼而影響學習效能。透過有系統的學習，小朋友知道做這些呼吸練習可以讓情緒平靜下來。

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